L’hygiène intime est essentielle au confort et à la santé des femmes. Bien la comprendre permet d’éviter les irritations, les infections et de préserver l’équilibre naturel de la flore vaginale. Voici les 10 règles d’or d’une hygiène intime saine, validées par les recommandations médicales.
1. Préférer une toilette douce et non agressive
La zone intime possède une flore vaginale fragile qui la protège naturellement contre les infections. Inutile d’utiliser des savons forts ou parfumés : une toilette douce, à l’eau claire ou avec un gel intime adapté au pH physiologique, suffit. Il est déconseillé d’utiliser des gants de toilettes et préférable de se laver à la main.
2. Limiter la fréquence des lavages
Un lavage intime une fois par jour est amplement suffisant. Des toilettes trop fréquentes perturbent la flore vaginale et favorisent mycoses et irritations. Après un rapport sexuel ou une activité sportive, une toilette douce peut être envisagée, mais sans excès. Essuyez vous après le douche avec un linge propre et doux.
3. Bannir les douches vaginales
Contrairement à une idée reçue, les douches vaginales ne “nettoient” pas : elles détruisent la flore protectrice et favorisent les infections. Le vagin est naturellement « auto-nettoyant ». Nettoyer l’intérieur est donc à éviter absolument. Il est d’ailleurs conseiller de privilégier la douche par rapport aux bains.
4. Toujours s’essuyer de l’avant vers l’arrière
Après être allée aux toilettes, le bon geste consiste à s’essuyer de la vulve vers l’anus, jamais l’inverse. Cela évite le passage de bactéries intestinales vers la zone intime, principal facteur d’infections urinaires. Idem lors du lavage dans la douche.
5. Privilégier des sous-vêtements respirants
Les tissus synthétiques favorisent chaleur et humidité, terrain idéal pour les mycoses. Il est conseillé de porter du coton au quotidien et d’éviter la microfibre et les vêtements trop serrés tels que les jeans skinny qui irritent la zone génitale. Il est également conseillé de dormir nue afin de laisser la vulve « respirer ».
6. Bien gérer sa période de règles
Voici comment veiller à une bonne hygiène intime pendant les menstruations :
- Changer régulièrement les protections (toutes les 4 à 6h pour les tampons, serviettes ou cups), les serviettes restent la meilleure option
- Privilégier les produits hypoallergéniques et/ou biologiques de préférence
- Éviter les protections parfumées et blanchies, sources d’irritations
7. Adapter son hygiène intime pendant la grossesse
La grossesse modifie l’équilibre vaginal et peut favoriser les infections. Une hygiène douce et régulière est essentielle, sans produits agressifs. En cas de pertes inhabituelles, consulter son gynécologue.
8. Adopter une bonne hygiène après les rapports sexuels
Il est conseillé d’uriner après les rapports pour réduire le risque d’infection urinaire. Peu importe que vous ayez envie d’uriner ou non. Une toilette légère externe (jamais interne) peut également apporter confort et fraîcheur.
9. Attention aux produits parfumés et lingettes
Les lingettes, sprays ou savons parfumés sont irritants et déséquilibrent la flore vaginale. Ils sont à éviter, même s’ils donnent une impression de “propreté”. C’est le cas également des bains moussants, boules de bain et sels de bains, ceux-ci dérèglent l’équilibre de votre flore vaginale.
10. Consulter en cas de symptômes anormaux
Malgré une bonne hygiène, si des symptômes apparaissent (démangeaisons, brûlures, pertes inhabituelles, mauvaises odeurs, mycoses), il est important de consulter un gynécologue pour éviter l’automédication inadaptée voire des complications.
En résumé
L’hygiène intime doit rester simple, douce et respectueuse de l’équilibre naturel. Inutile d’en faire trop : les excès nuisent plus qu’ils ne protègent. Suivre ces 10 règles permet de préserver confort et santé au quotidien.
